“Ako ne znaš šta da radiš, radi na sebi. Tu uvijek ima posla.”
“Rad na sebi” podrazumijeva rad na ličnom rastu i razvoju na svim nivoima funkcionisanja: tjelesnom, mentalnom, emotivnom, i spiritualnom.
Neki od osnovnih ciljeva rada na sebi su:
- rješavanje vlastitih emocionalnih problema
- transformacija ograničavajućih uvjeranja u životno podržavajuća uvjerenja
- osvještavanje i smanjivanje utjecaja ega u svakodnevnom funkcioniranju
- podizanje nivoa svjesnosti o vlastitoj ulozi i odgovornosti u životu, itd.
Neki od načina za rad na sebi su:
- psihoterapija
- religijske i spiritualne prakse
- različite edukacije (radionice, predavanja…)
- čitanje literature
- različite sportske aktivnosti (posebno body-mind aktivnosti)
Važno je da napomenem da ponekad rad na sebi okrenemo na
rad protiv sebe. Kao i u ostalim aktivnostima, možemo pretjerati! Glavni cilj je prihvaćanje sebe, a ne okretanje protiv sebe stalnim i nasilnim pokušajima mijenjanja svog identiteta. Sve što odbijamo da prihvatimo kod sebe, to još više raste.
Tek sa potpunim prihvaćanjem onoga što jesmo, moguća je promjena (u geštalt psihoterapiji to zovemo paradoksalnom teorijom promjene).
Svrha rada na sebi je potpuno i bezuvjetno prihvaćanje sebe. I svoje boli. I svojih ”loših”trenutaka. Svrha je biti sam sebi prijatelj. I da spoznaje do kojih dođete koristite na način da rade za vas, a ne protiv vas.
Možemo i smijemo mijenjati samo sebe i to ne sa mjesta krivnje, već sa mjesta odgovornosti!
Neki od pokazatelja da ste napravili odličan rad na sebi su:
- više ne prosuđujete druge ljude;
- više ne prosuđujete ni sebe
- više ne komentarišete niti interpretirate postupke drugih
- više se ne sukobljavate sa drugima
- više se ne brinete
- uglavnom ste mirni
- uživate u svakom trenutku svog života
- često osjećate ogromnu zahvalnost
- ugodno vam je sa drugima i u prirodi
- često se smijete od srca
- više ste spontani, djelujete iz ljubavi a ne iz straha
- idete “nizvodno”, ne opirete se životu i ništa ne forsirate
- imate više ljubavi za sebe i za druge
Možete procijeniti gdje se trenutno nalazite na svakoj od navedenih stavki?
Za kraj, predlažem dvije vježbe za osvještavanje samopodrške i podrške koju možete dobiti od drugih. Ovo su veoma važni aspekti rada na sebi.
Vježba 1
Koga u svom životu doživljavate/ste doživljavali kao divnog i podržavajućeg, kao uzora ili čak inspiraciju? Razmislite o toj osobi i kvalitetama kojima ste se divili kod njega/nje.
Sada zamislite neku svoju životnu situaciju koja vam je trenutno teška/neugodna ili neki svoj trenutni problem. Zamislite da je vaš podržavajući pratioc sa vama u tom trenutku. Šta vi vam rekao?
Vježba 2
Na listu papira napravite mapu vlastite mreže podrške. Postavite sebe u sredinu a zatim zapišite ili nacrtajte ljude ili stvari u vašem životu koji vas “hrane”. Napravite uži krug onih elemenata koji su vam najpouzdanija podrška, a zatim vanjske krugove sa sve manjom važnošću. Zatim napište koliko sedmično sati provedete sami ili u poslu, a koliko sa svojim podrškama? Da li vam se vaš omjer čini u redu?
Šta biste mogli promijeniti da povećate upotrebu podrške iz okoline? Ako ne tražite, ne možete ni dobiti podršku od drugih.
Piše: Sabina Alispahić za blog Uspješno suočavanje sa promjenom
NAPOMENA: Objavljeni sadržaj i komentari na web stranici www.mreza-mira.net je odgovornost autora sadržaja i ne odražavaju nužno vrijednosti ili stavove stavove Mreže za izgradnju mira. Naše vrijednosti možete pogledati ovdje.